Kiek skiriame sau laiko, savo laisvalaikiui? Su didžiuliu gyvenimo tempu, matyt, reikėtų įsirašyti laisvalaikį į darbo knygą 🙂 Gal taip darai? Ar kada susimąstei, kad per mažai ilsiesi? Vis apsikrauname daug užduočių, norų, tikslų, darbų, taip ir praeina visa diena. Jei trūksta laiko, braukiame nuo miego, laiko su artimaisiais ir pan.
Kažkada išgirdau sakinį, kuris man rezonavo:
Pasirūpinimo savimi būdai
Kaip savimi pasirūpini? Kaip geriausiai pailsi? Kaip leidi savo laisvalaikį? Tikrą laisvalaikį, ne pagal užduočių, darbų planą:)
Aš geriausiai pailsiu vaikščiodama. Mėgstu žygius, pažintinius takus, miškus, miestus, gatves, bet ką žodžiu:) Man taip išsivalo mintys. Mėgstu gaminti valgyti ir mėgstu valgyti kavinėse:) Tikrai, maistas man teikia naujus potyrius, visiškai nauji atradimai, kuo daugiau išbandyti. Man svarbūs yra santykiai, palaikau ryšius su draugais, vertinu pokalbius – kažką vieni kitiems duodam. Mėgstu laisvalaikį leisti aktyviai – mini išvykos po Lietuvos kraštus, kultūros renginiai, dviračiai, pagalba mamai darže, ir kartu mėgstu lauko grilių, piknikus, knygas, filmus, ilgus vakarus su kompanija. Per koncertus man virpa širdis, gaunu daugiausia energijos, gyvas garsas yra kažkas magiško. Žvaigždžių stebėjimas, tiksliau meteorų lietus – tai mano tradicija kiekvienais metais! Mėgstu fotografuoti, turiu senuką juostinį fotoaparatą, nors turėčiau pripažinti, tai darau retai.
Kasdienybėje man geriausias poilsis būna išgerti arbatos puodelį ramiai atsisėdus ant sofos ar balkone, ar kur gamtoje. Be jokių telefonų, be jokių trukdžių. Tiesiog pabūt su savimi. Kaip tu greičiausiai atgauni jėgas?
Esu veiklus žmogus ir, jei noriu būti sau atvira iki galo, tai norėčiau daugiau ilsėtis. Vis tos pamokos. Na bent jau rytai būna skirti man, tai mano laikas – darau kiekvieną rytą mankštą ir medituoju. Visada pusryčiauju. Bet gal vakarais ar savaitgaliais, kartais kai kuriuos juos pasilieku laisvus, be planų, kad susidėliotų organiškai. Taip pat jei būnu kažką suplanavus, bet jaučiu, kad to nenoriu veikti ir neprievartauju savęs. Tik svarbu neignoruoti savo norų ir pastebėt save 🙂
Yra Mindfulness 3 žingsnių meditacija. Ką tai reiškia? – kelis kartus dienoje pajausti save. Trumpai tariant – sustoti, ką darei, įsisąmoninti visas savo patirtis (jausmus, emocijas, mintis, kūno pojūčius). Tada paklausti savęs, kaip aš jaučiuosi, kokius kūno pojūčius šiuo metu jaučiu, kokios mintys ateina į galvą? Savo dėmesio lauką susiauriname iki kvėpavimo, stebime, kaip kvėpuojame. Ir vėl išplečiame savo dėmesį į visą kūną, įjungiame naujoko protą ir atsiveriame naujoms patirtims. Tai man leidžia pagalvoti, ar aš noriu tęsti toliau veiklą, kuria užsiėmiau.
Svarbu, kad skirtumėt sau dėmesio.
